매일 커피를 마시면 이 영양소가 결핍된다.

매일 커피를 마시는 현대인들은 생각보다 많다. 출근길이나 점심 직후에 마시기도 하고 학생의 경우는 졸음을 이겨내려고 마시기도 한다. 그렇다면 매일 커피를 마시면 결핍되는 영양소는 어떤 것들이 있을까? 커피 마시면 결핍되는 영양소, 커피가 몸에 안 좋은 이유 1. 매일 커피를 마시면 결핍되는 영양소 비타민 D 한국인의 비타민 D 결핍률은 90%를 상회한다. 그런데 커피를 마시게 되면 비타민 D의 … Read more

간헐적 단식 다이어트 방법

굶어서 살을 빼는 방법은 좋은 방법이 아니다. 그러면 어떤 방법이 좋은 다이어트일까. 그것은 바로 간헐적 단식 다이어트 방법이다. 오늘은 간헐적 단식의 방법에 대하여 알아보자. 간헐적 단식, 간헐적 단식 방법 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식사법을 말하며 건강관리나 다이어트를 위해서 사용한다. 방법은 여러 가지가 있는데 가장 많은 방법은 16:8과 5:2 … Read more

굶어서 살 빼면 안되는 이유 : 잘못된 다이어트 습관

살을 빼려고 굶는 사람이 있다. 여기서 굶는다는 것은 간헐적 단식이나 식이요법이 아닌 운동을 하지 않고 그저 굶는 것을 말한다. 이렇게 살을 빼게 되면 우리 몸에 좋지 않은 잘못된 다이어트 습관이다. 이러한 습관들로 인해 우리 몸이 어떻게 나빠지는지 알아보자. 잘못된 다이어트 습관, 굶어서 살 빼기 1. 기초대사량 저하 마냥 굶어서 살을 빼게 되면 체중이 감량하는 효과가 … Read more

햄스트링 통증 : 대처 방법

오늘 화장실에 미끄러질 뻔했다. 그 과정에서 왼쪽 다리가 앞으로 쭉 밀리며 앞으로 미끄러지며 왼쪽의 햄스트링 근육이 손상되었다. 경험하고 나니 엄청 고통스러운 햄스트링 통증. 대처 방법은 어떤 것들이 있는지 살펴보자. 햄스트링 파열, 근육 파열, 햄스트링 통증 1. 햄스트링 근육이란? 햄스트링은 세 개의 근육으로 나뉘는데 넙다리두갈래근, 반박근, 반힘줄근으로 구성되어 있고 넓적다리뒤근육이라고도 불린다. 2. 햄스트링 파열이란? 햄스트링 파열은 … Read more

두뇌의 기능을 저하하는 습관

사람은 움직이도록 진화했다. 그리고 사람의 뇌는 움직일수록 성장하며 경험을 쌓아 노하우를 만든다. 이 모든 것이 뇌가 하는 일이다. 하지만 나도 모르게 두뇌의 기능을 저하하는 나쁜 습관들이 있는데 어떤 것들인지 알아보자. 두뇌, 뇌를 망치는 습관, 두뇌의 기능을 저하하는 습관 뇌를 망치는 습관 규칙적인 운동을 하지 않는 습관 뇌는 움직일수록 성장한다고 했는데 우리가 움직이면 뇌는 BDNF라는 뇌 … Read more

두뇌 운동 방법과 두뇌 운동이 필요한 이유

성인 뇌의 평균 무게는 1200~1600g이라고 한다. 이는 평균적으로 신체에서 2%가량 되는 무게지만 우리 몸의 전체 에너지에서 20%를 사용하는 만큼 중요한 기관이다. 두뇌 운동을 하면 치매 예방에 도움이 되며 집중력이나 창의력 등 뇌 기능 향상에 크게 기여한다. 그렇다면 두뇌 운동 방법과 효과에 대해서 알아보자. 두뇌 운동, 두뇌 운동 방법 1. 뇌의 구조 뇌의 구조는 크게 3가지로 … Read more

달리기 하면 좋은 이유

달리기는 가장 기본적인 유산소 운동이다. 이런 달리기를 다이어트의 이유로 하는 사람들도 많지만 달리기를 꾸준하게 하면 어떤 점이 우리에게 이로운지 자세히 알아보자. 달리기, 달리기하면 좋은 이유 달리기의 장점 1. 심폐 지구력 향상 및 심혈관 건강 달리기를 꾸준하게 하게 되면 심장이 점점 커진다고 한다. 그렇게 되면 한 번의 심장 운동으로 더 많은 피를 보낼 수 있게 되어 … Read more

우리 몸에 좋은 영양제 습관 : 심장

심장은 우리 몸에서 엔진 같은 존재이다. 그렇기 때문에 관리를 잘해줘야만 건강한 삶을 살아갈 수 있다. 그래서 오늘은 심장에 어떤 영양제가 좋고 어떤 습관을 피해야 하는지 알아보도록 하겠다. 심장, 심장 건강, 심장에 좋은 영양제 1. 심장에 좋은 영양제 마그네슘 마그네슘은 우리 몸의 근육들의 수축과 이완을 잘되도록 도와주는 미네랄이다. 그렇기 때문에 부정맥이 있는 환자에게는 마그네슘을 섞어서 약 … Read more

다크초콜릿을 하루에 한 개씩 먹으면 생기는 일 : 플라바놀

일반적으로 생각하기에 초콜릿은 살이 찌는 음식이거나 건강에 안 좋은 성분이 많이 들어있는 음식으로 알려져 있다. 과연 그럴까? 초콜릿에 들어있는 플라바놀이라는 성분 때문에 마냥 해롭지만은 않다. 그렇다면 플라바놀에 대해 자세히 알아보자. 플라바놀, 다크초콜릿 효능 1. 플라바놀이란? 플라바놀은 폴리페놀의 한 종류로 강한 항산화제이다. 여러 가지 채소나 과일에서도 발견이 되며 카카오에서도 발견이 된다. 다크초콜릿이 건강에 좋다는 말은 플라바놀이 … Read more

겨울철 피부가 가려운 이유, 세라마이드 때문인가?

겨울에 피부가 유독 간지럽게 느껴진다. 그 이유는 세라마이드와 연관이 있다고 한다. 세라마이드는 피부에 어떤 관련이 있고 왜 줄어드는지 자세히 알아보자. 세라마이드, 피부가 가려운 이유 세라마이드란? 세라마이드는 세포 표피에 50% 이상을 차지하고 있는 물질로 세포분화, 성장, 사멸 등의 다양한 세포 전달 신호에 관여하고 있다고 한다. 그리고 세라마이드는 외부 자극으로부터 피부를 보호해 주거나 수분 유지에 크게 기여하고 … Read more