다이어트에 필수인 엘라그산

다이어트의 실패 원인은 간단하다. 식욕을 주체하지 못해서 계속 먹게 되어 실패한다. 그래서 오늘은 다이어트에 필수인 엘라그산에 대해 알아보려고 한다. 식욕 때문에 다이어트에 실패한다고 생각하는 사람들은 꼭 주목하길 바란다.

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1. 엘라그산이란

엘라그산은 폴리페놀의 대표적인 성분으로 과일이나 채소에서 발견된다.

노란색 결정으로 알려져 있으며 강력한 항산화제로서 면역력, 염증성 질환, 항암 작용 등 우리 몸에서 다양한 긍정적인 효과가 있다.

2. 다이어트에 엘라그산이 좋은 이유

엘라그산은 식욕 호르몬인 렙틴 호르몬을 조절하여 식욕을 조절하게 된다. 이렇게 되면 자연스레 식욕이 감소하고 폭식을 예방할 수 있어 다이어트에 도움이 된다.

그뿐만 아니라 체지방을 태우는 작용도 하므로 식사 전에 먹게 되면 다이어트에 큰 도움이 된다.

3. 엘라그산의 효능

다이어트뿐만 아니라 엘라그산은 다양한 측면으로 건강에 도움이 된다.

첫 번째, 지방 세포의 형성 및 분해를 조절하여 지방 세포 유지 유전자를 억제하고 에너지 발생 유전자를 촉진하여 비만 및 지방간을 개선 및 예방한다.

두 번째, 체중 증가를 억제하고 혈중 콜레스테롤을 조절하여 고지혈증 등을 예방한다.

세 번째, 대사증후군, 당뇨병 등을 개선하며 동맥경화 예방, 항염 작용, 신경보호 등에 중요한 역할을 한다.

다섯 번째, 강력한 항산화제로서 활성산소로부터 세포가 손상되는 것을 막아주어 각종 염증을 예방하고 노화 방지, 피부 건강 개선, 혈관 보호 등의 역할을 한다.

4. 엘라그산이 풍부한 음식

라즈베리, 딸기, 크랜베리, 피칸, 포도, 호두, 석류, 아프리카 망고 등이다.

5. 엘라그산 고르는 방법

엘라그산의 원료는 위에 나열한 과일에서 추출한 제품이 많다. 그래서 원산지 표시가 중요하며 원산지가 미국인 제품이 괜찮다고 한다.

부형제는 안 들어간 것이 좋은데 주의할 부형제는 하이드록시프로필 메틸셀룰로스, 이산화규소, 스테아린산 마그네슘 등이다.

이 세 가지는 발암물질 또는 염증을 발생할 수 있는 물질 그리고 복통과 설사를 일으킬 수 있는 물질들이니 들어있다면 거르는 것이 좋다.

출처 네이버 지식백과

다음 글은 다이어트를하는 데도 살이 빠지지 않는 원인과 대처 방법에 관한 글이다. 다이어트 중에 정체기가 왔다면 꼭 읽어보길 바란다.

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