혈관 건강을 유지하는 데 도움을 주는 영양제

우리나라의 고혈압 환자는 10명 중 3명이라고 한다. 고혈압의 발병 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등과 같이 대부분 대사성 질환이나 심혈관 질환과 관련이 깊다. 그렇기 때문에 혈관 건강을 유지하는 데 노력해야 한다.

혈관 건강을 유지하는 데 도움을 주는 영양제

1. 피크노제놀

출처 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=6170920&cid=67725&categoryId=67725

프랑스의 남서부 해안에서 자라는 소나무 껍질의 추출물인데 해안송껍질 1,000kg당 1kg만 추출된다고 한다.

강한 항산화 능력이 있는 프로사이아니딘이 포함되어 있어서 붉은색을 띤다고 한다.

피크노제놀도 폴리페놀의 일종이기 때문에 강한 항산화 능력으로 세포의 손상과 혈관의 손상을 막고 노화 방지나 염증을 예방하며 피로를 해소해 준다.

2. 오메가3

출처 https://namu.wiki/w/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%803%20%EC%A7%80%EB%B0%A9%EC%82%B0?from=%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%803

오메가3는 혈관 건강에 중요한 역할을 한다고 이미 많이 알려져 있다.

주요 역할은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관을 건강하게 하고 중풍을 예방하며 각종 염증을 예방하는데 도움이 된다.

또한 뇌에 영양을 공급하는 영양소로 기억력이나 학습 능력을 높여주는 등 뇌기는 상승에 중요한 역할을 하며 치매 예방에도 도움이 된다.

3. 아르기닌

출처 https://namu.wiki/w/%EC%95%84%EB%A5%B4%EA%B8%B0%EB%8B%8C

아르기닌은 우리 몸에 들어오면 산화질소를 생성한다. 생성된 산화질소는 좁아진 혈관을 확장하는 기능이 있어 고혈압에 큰 도움이 된다.

또한 운동할 때도 아르기닌을 먹으면 혈관이 확장되어 큰 효과를 볼 수 있으며 남성의 경우 발기부전에도 개선의 효과가 있다.

4. 마그네슘

출처 https://namu.wiki/w/%EB%A7%88%EA%B7%B8%EB%84%A4%EC%8A%98#s-4

마그네슘은 우리 몸에서 꼭 필요한 필수 미네랄이며 결핍되기도 쉬운 영양소이다.

마그네슘의 역할은 혈관을 안정적으로 이완시켜 주는 역할을 하며 결핍될 경우 동맥경화의 위험까지 있다.

그래서 고혈압이나 고지혈증이 있는 경우 마그네슘을 꾸준하게 먹어주는 것이 중요하다. 마그네슘은 칼슘과 비타민 D, 아연 등과 같이 먹는 것이 좋다.

5. 코큐텐

출처 https://namu.wiki/w/%EC%BD%94%EC%97%94%EC%9E%90%EC%9E%84%20Q10?from=%EC%BD%94%ED%81%90%ED%85%90

코엔자임Q10을 줄여서 코큐텐이라고 하며 주요 역할은 높은 혈압을 낮춰준다.

강한 항산화 작용을 하면서 세포의 손상을 막고 혈액을 생성하는 데 도움을 주며 뇌 건강과 심장 건강에도 도움이 된다.

또한 정자 운동을 활발하게 하여 남성 불임률을 개선하는 데 도움을 준다고 한다.

다음 글은 혈당 스파이크를 최소화하는 식사 습관에 관한 글이다. 밥을 먹은 뒤에 좋음이 쏟아지거나 식사 후에 바로 배가 고파지는 등의 증상이 있다면 꼭 읽어보길 바란다. https://circleupblog.com/%ed%98%88%eb%8b%b9-%ec%8a%a4%ed%8c%8c%ec%9d%b4%ed%81%ac-%ec%a6%9d%ec%83%81%ec%9d%84-%ec%b5%9c%ec%86%8c%ed%99%94-%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%8b%9d%ec%82%ac-%ec%8a%b5%ea%b4%80/

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