다이어트를 해도 살이 안 빠질 때 어떻게 해야 할까?

우리나라의 건강한 성인남녀는 항상 다이어트를 할 것이다. 건강한 신체와 정신을 위해 하는 사람도 있을 것이고 이쁜 몸매를 위해서 하는 사람도 있을 것이다. 그런데 체중을 유지하는 목적으로 다이어트를 하면 상관이 없지만 체중을 감량하려는데 그렇지 않을 때는 원인이 있을 것이다. 그렇다면 다이어트를 해도 살이 안 빠질 때 어떻게 하면 좋을까? 다이어트, 다이어트를 해도 살이 안 빠질 때 … Read more

혈당 스파이크 증상을 최소화 하는 식사 습관

혈당 스파이크는 혈관 건강에 매우 좋지 않다고 한다. 이유는 혈당 스파이크로 인해 노화의 속도가 증가하기 때문이다. 그렇다면 어떻게 식사하면 좋을까? 혈당 스파이크, 혈당 스파이크를 낮추는 식사 습관 1. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 과도한 포도당의 섭취로 인해 혈당이 순식간에 정상범위 이상의 높은 혈당에 도달하는 것을 의미한다. 이러한 증상이 생기면 췌장에서는 이를 막기 위해 인슐린을 과도하게 분비하게 … Read more

간헐적 단식, 꼭 해야 할까?

간헐적 단식은 건강 관리와 다이어트에 유용하기 때문에 하면 좋다고 말했다. 그런데 꼭 해야 하는 필수적인 요소일까? 간헐적 단식, 간헐적 단식 단점, 간헐적 단식 장점 1. 간헐적 단식의 장점 세포의 자가포식 간헐적 단식을 할 때 우리 몸의 세포들은 에너지를 얻기 위해 자가포식을 하게 된다. 자가포식이란 우리가 음식을 섭취하지 않았을 때 일어나는 현상으로 세포가 스스로 분해하여 다른 … Read more

암을 유발하는 최악의 커피 습관

커피는 현대인들에게 필수적인 기호식품이라고 할 수 있다. 다만 많이 마시면 카페인 중독과 같은 현상과 여러 가지 영양소의 결핍을 일으키기도 한다. 그런데 커피를 마시면 암을 유발하는 최악의 커피 습관이 있다. 잘못된 커피 습관, 최악의 커피 습관 1. 아침 공복의 아이스 아메리카노 아침에 일어나서 마시는 아이스 아메리카노는 위장에 치명적이다. 이유는 아침부터 갑자기 차가운 음료가 들어가면 위장의 혈관이 … Read more

매일 커피를 마시면 이 영양소가 결핍된다.

매일 커피를 마시는 현대인들은 생각보다 많다. 출근길이나 점심 직후에 마시기도 하고 학생의 경우는 졸음을 이겨내려고 마시기도 한다. 그렇다면 매일 커피를 마시면 결핍되는 영양소는 어떤 것들이 있을까? 커피 마시면 결핍되는 영양소, 커피가 몸에 안 좋은 이유 1. 매일 커피를 마시면 결핍되는 영양소 비타민 D 한국인의 비타민 D 결핍률은 90%를 상회한다. 그런데 커피를 마시게 되면 비타민 D의 … Read more

간헐적 단식 다이어트 방법

굶어서 살을 빼는 방법은 좋은 방법이 아니다. 그러면 어떤 방법이 좋은 다이어트일까. 그것은 바로 간헐적 단식 다이어트 방법이다. 오늘은 간헐적 단식의 방법에 대하여 알아보자. 간헐적 단식, 간헐적 단식 방법 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식사법을 말하며 건강관리나 다이어트를 위해서 사용한다. 방법은 여러 가지가 있는데 가장 많은 방법은 16:8과 5:2 … Read more

굶어서 살 빼면 안되는 이유 : 잘못된 다이어트 습관

살을 빼려고 굶는 사람이 있다. 여기서 굶는다는 것은 간헐적 단식이나 식이요법이 아닌 운동을 하지 않고 그저 굶는 것을 말한다. 이렇게 살을 빼게 되면 우리 몸에 좋지 않은 잘못된 다이어트 습관이다. 이러한 습관들로 인해 우리 몸이 어떻게 나빠지는지 알아보자. 잘못된 다이어트 습관, 굶어서 살 빼기 1. 기초대사량 저하 마냥 굶어서 살을 빼게 되면 체중이 감량하는 효과가 … Read more

햄스트링 통증 : 대처 방법

오늘 화장실에 미끄러질 뻔했다. 그 과정에서 왼쪽 다리가 앞으로 쭉 밀리며 앞으로 미끄러지며 왼쪽의 햄스트링 근육이 손상되었다. 경험하고 나니 엄청 고통스러운 햄스트링 통증. 대처 방법은 어떤 것들이 있는지 살펴보자. 햄스트링 파열, 근육 파열, 햄스트링 통증 1. 햄스트링 근육이란? 햄스트링은 세 개의 근육으로 나뉘는데 넙다리두갈래근, 반박근, 반힘줄근으로 구성되어 있고 넓적다리뒤근육이라고도 불린다. 2. 햄스트링 파열이란? 햄스트링 파열은 … Read more

두뇌의 기능을 저하하는 습관

사람은 움직이도록 진화했다. 그리고 사람의 뇌는 움직일수록 성장하며 경험을 쌓아 노하우를 만든다. 이 모든 것이 뇌가 하는 일이다. 하지만 나도 모르게 두뇌의 기능을 저하하는 나쁜 습관들이 있는데 어떤 것들인지 알아보자. 두뇌, 뇌를 망치는 습관, 두뇌의 기능을 저하하는 습관 뇌를 망치는 습관 규칙적인 운동을 하지 않는 습관 뇌는 움직일수록 성장한다고 했는데 우리가 움직이면 뇌는 BDNF라는 뇌 … Read more

두뇌 운동 방법과 두뇌 운동이 필요한 이유

성인 뇌의 평균 무게는 1200~1600g이라고 한다. 이는 평균적으로 신체에서 2%가량 되는 무게지만 우리 몸의 전체 에너지에서 20%를 사용하는 만큼 중요한 기관이다. 두뇌 운동을 하면 치매 예방에 도움이 되며 집중력이나 창의력 등 뇌 기능 향상에 크게 기여한다. 그렇다면 두뇌 운동 방법과 효과에 대해서 알아보자. 두뇌 운동, 두뇌 운동 방법 1. 뇌의 구조 뇌의 구조는 크게 3가지로 … Read more