비염 완화에 도움이 되는 음식

우리나라의 비염 환자의 비율은 20%이다. 5명 중의 1명이 비염 환자이며 인구로 따졌을 때는 1천만 명이 비염 환자이다. 그리고 본인이 비염인 줄 모르고 사는 사람까지 떠지면 천만 명이 훨씬 넘을 것이다. 그래서 이번 시간에는 비염으로 고통받는 사람들을 위해 비염 완화에 도움이 되는 음식에 대해 알아보고 비염을 천천히 그리고 확실하게 다스릴 수 있길 바란다.

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1. 생강

출처 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=573961&cid=46640&categoryId=46640

생강은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해주고 따뜻하게 만들어준다.

이는 코에도 해당하며 코점막 내부 모세혈관들의 대사가 활발해지면서 비염 증상을 완화할 수 있다.

생강을 따뜻한 물에 넣어 생강차로 만들어 먹으면 효과가 좋다고 한다.

2. 녹차

출처 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=777163&cid=48181&categoryId=48262

녹차는 우리 몸의 독소와 염증, 중금속이 축적되는 것을 방지하며 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다.

이러한 물질들이 우리 몸에 축적되면 비염은 더욱 악화한다.

그래서 녹차를 잎으로만 된 것을 차로 우려 마시면 비염을 완화하는데 큰 도움이 된다.

티백도 괜찮긴 하지만 티백에 있는 화학 물질이 같이 우러나오면서 민감한 사람에게는 반응할 수도 있기 때문에 티백보다는 잎으로만 된 것을 먹는 게 좋을 것 같다.

3. 대추

출처 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=6120580&cid=67703&categoryId=67704

대추는 우리 몸을 따뜻하게 해주고 항산화력이 탁월하여 항염 작용하고 노화 방지, 면역력 강화, 불면증 개선 등 다양한 효능이 있다.

오늘 주목할 것은 대추의 항염 작용이며 이와 동시에 우리 몸에 있는 점막을 강화하는 역할도 있다.

그래서 비염뿐만 아니라 천식이나 기타 호흡기 질환을 다스리는 데도 큰 도움이 된다.

대추는 생강과 청으로 먹어도 되고 대추로 차를 우려서 먹어도 좋다.

4. 강황

출처 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1256963&cid=40942&categoryId=32282

강황에 포함된 커큐민이라는 성분은 대표적인 항산화 물질이다. 이 물질은 항산화 효과를 통해 우리 몸에 염증을 예방해 주고 노화 방지와 면역력 개선 등 다양한 역할을 한다.

비염도 결국 염증 반응이기 때문에 강황을 잘 먹으면 비염 완화에 도움이 된다. 차로 우려서 먹거나 가루 또는 환으로 먹어도 된다.

5. 작두콩

출처 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1137974&cid=40942&categoryId=32102

작두콩은 예로부터 위염, 중이염, 대장염, 치질, 축농증 등과 같은 각종 염증을 다스리는 데 사용되었다. 그래서 비염을 완화해 주는 효과를 볼 수 있으며 사포닌이 풍부해서 다이어트에도 도움이 된다.

작두콩 역시 차로 우려먹기가 좋으며 티백으로 된 공산품보다 작두콩을 직접 볶아 만든 제품을 구입하여 따뜻한 물에 우려 먹는 것이 좋다.

다음 글은 면역력에 좋은 프로폴리스에 관한 글이다. 면역력을 높일 필요성을 느끼고 있다면 읽어보길 추천한다. https://circleupblog.com/면역력에-좋은-프로폴리스-아연