방귀 참으면 안되는 이유

방귀는 뀌면 시원하지만, 사람이 많은 곳에서는 조심해야 한다. 그런데 방귀를 너무 안 뀌면 몸에도 좋지 않다고 하는데 무슨 일이 생기는지 자세히 알아보자.

방귀를 안 뀌면 생기는 일

1. 방귀를 참으면 안 좋은 이유

비만의 위험 증가

식사 후에 방귀를 제대로 배출하지 않으면 장 속 노폐물에 의해 일명 뚱보균인 피르미쿠테스균이 만들어진다고 한다. 그래서 식사 후에 장 속에 가스를 배출하는 것만으로 피르미쿠테스균의 번식을 억제할 수 있다고 한다.

구취나 체취의 원인

방귀는 우리 몸속의 독소를 배출하는 방법이다. 하지만 너무 참게 되면 독소가 배출되지 않아 구취나 체취의 원인으로 작용할 수 있다. 예를 들어 트림에서 냄새가 지독할 수 있거나 땀이 날 때 특정 독소가 배출되어 체취가 심할 수 있다.

2. 방귀를 잘 뀌는 자세

바람 빼기 자세

바람 빼기 자세는 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부리고 난 뒤 팔은 깍지 낀 채로 무릎을 잡아주면 된다. 이 자세는 복부의 부피를 줄이고 압력을 가해줌으로 복부에 찬 가스를 쉽게 배출할 수 있다.

고양이 자세

고양이 자세는 요가의 한 동작으로 방귀가 잘 나오는 자세로 유명하다. 먼저 기어가는 자세로 취하고 양팔과 양 무릎은 어깨너비로 벌려준다. 그다음 배를 아래쪽으로 내밀어 허리가 휘어지게 하면 된다. 이 자세를 10초 정도 유지하면서 이완시키는 동작을 5회 반복하면 좋다.

걷기

걷기는 최고의 신체활동이자 운동이다. 식사 후 간단하게 산책해 주면 장에 진동이 가게 되고 장운동이 활발해지며 가스 배출과 배변 활동에도 큰 도움이 된다.

3. 방귀가 덜 나오는 음식

방귀가 잘 나오는 이유는 음식에 있다고 할 수 있다. 그중에서도 방귀가 잘 나오지 않는 음식은 식이섬유가 풍부한 음식들이다.

양배추

양배추는 식이섬유가 풍부하고 비타민 U가 풍부해 변비 개선에 좋으며 장관의 점막 건강에도 좋은 음식이다. 변비가 개선됨에 따라 자연스럽게 방귀가 줄어든다.

치커리

치커리는 장 속 유익균의 번식을 도와주며 소화를 도와주고 복부 팽만감을 줄여준다.

매실

매실은 민간요법으로도 많이 사용되는데 주로 소화가 잘되지 않을 때 먹는다. 실제로 매실은 카테킨이 풍부해서 장관의 살균을 돕고 소화불량을 개선하며 연동운동이 잘되게 도와준다.

식이섬유가 풍부한 식품

미역, 대두, 다시마, 바나나, 딸기, 오렌지, 고구마, 감자 등 식이섬유가 풍부한 식품은 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하는 데 도움을 주며 배변 활동을 원활하게 도와준다.

방귀는 체내의 불필요한 가스를 몸 밖으로 배출하는 자연스러운 현상이다. 하지만 지독한 냄새와 민망한 소리 때문에 참는 사람들이 있다. 이렇게 방귀를 참게 되면 우리 몸에 어떤 현상이 생길까?

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1. 방귀란?

방귀는 불필요한 체내의 가스를 배출하는 자연스러운 현상으로 음식물을 섭취할 때 입을 통해 유입된 공기와 장 속 내용물이 발효되면서 생기는 가스가 항문으로 빠져나가는 것을 말하는 총칭이다.

2. 방귀의 특징

방귀는 건강한 사람이라면 남녀노소를 가리지 않는 자연스러운 현상이며 방귀 소리는 가스가 배출될 때 항문의 괄약근을 진동시켜 나는 소리다.

소리의 특징은 건강한 사람은 뿡~, 뽕~, 뽁! 등이 있으며 바바바바바, 뿌득뿌득 처럼 똥 싸는 소리가 나기도 한다.

방귀의 성분은 질소, 메탄, 이산화탄소, 수소, 암모니아, 황화수소, 스카톨, 인돌 등을 포함해서 400여가지가 있다. 나열한 성분들 때문에 악취가 발생한다.

3. 방귀를 참게 되면 어떻게 될까?

복통과 체중 증가

방귀를 참게 되면 복부 팽만감, 변비, 복통 등을 유발할 수 있다.

더 심한 경우는 변비가 심해지고 신진대사에 문제가 생겨 살이 더 찌게 될 수도 있다고 한다.

암 발병률 상승

방귀의 400여가지의 성분 중에는 발암물질인 벤조피렌과 나이트로자민이 있다. 이러한 물질은 방귀로 배출되어야 하는데 계속 참게 되면 몸으로 흡수되어 대장암을 유발할 수 있다.

구취

배변 활동이 원활하게 되지 못한다면 장운동에 이상이 생기고 체내에 유해균이 생기면서 악취가 나는 물질들이 증가할 수 있다. 이렇게 되면 입에서도 악취가 날 수 있는 원인이 될 수 있다.

4. 해결 방법

방귀를 생성하는 것은 소화과정에서 장 내부의 음식물이 발효되기 때문이다. 그렇기 때문에 발효가 적은 저 포드맵 식단을 하는 것이 중요하고 유산균을 적절히 섭취하여 장운동을 활발하게 해서 변비를 예방하는 것이 중요하다.

저 포드맵 음식은 가지, 감자, 쌀밥, 바나나, 포도, 토마토, 호박, 시금치, 당근, 샐러리, 키위, 멜론, 딸기 등이 있다.

5. 결론

방귀는 공공장소에서 뀌면은 부끄러운 것은 누구나 당연하다. 하지만 우리의 건강을 생각해서 방귀가 급하면 자리라도 옮겨서 체내의 가스를 잘 배출하는 방법을 사용하여 건강을 지키는 것이 중요하다.

출처https://namu.wiki/w/%EB%B0%A9%EA%B7%80

변비 영양제 프락토올리고https://circleupblog.com/%eb%b3%80%eb%b9%84-%ed%81%b4%eb%a1%9c%eb%a0%90%eb%9d%bc-%ea%b7%b8%eb%a6%ac%ea%b3%a0-%ed%94%84%eb%9d%bd%ed%86%a0%ec%98%ac%eb%a6%ac%ea%b3%a0%eb%8b%b9/

방귀를 너무 안 뀌면 생기는 일