햄스트링 통증 : 대처 방법

오늘 화장실에 미끄러질 뻔했다. 그 과정에서 왼쪽 다리가 앞으로 쭉 밀리며 앞으로 미끄러지며 왼쪽의 햄스트링 근육이 손상되었다. 경험하고 나니 엄청 고통스러운 햄스트링 통증. 대처 방법은 어떤 것들이 있는지 살펴보자. 햄스트링 파열, 근육 파열, 햄스트링 통증 1. 햄스트링 근육이란? 햄스트링은 세 개의 근육으로 나뉘는데 넙다리두갈래근, 반박근, 반힘줄근으로 구성되어 있고 넓적다리뒤근육이라고도 불린다. 2. 햄스트링 파열이란? 햄스트링 파열은 … Read more

두뇌의 기능을 저하하는 습관

사람은 움직이도록 진화했다. 그리고 사람의 뇌는 움직일수록 성장하며 경험을 쌓아 노하우를 만든다. 이 모든 것이 뇌가 하는 일이다. 하지만 나도 모르게 두뇌의 기능을 저하하는 나쁜 습관들이 있는데 어떤 것들인지 알아보자. 두뇌, 뇌를 망치는 습관, 두뇌의 기능을 저하하는 습관 뇌를 망치는 습관 규칙적인 운동을 하지 않는 습관 뇌는 움직일수록 성장한다고 했는데 우리가 움직이면 뇌는 BDNF라는 뇌 … Read more

두뇌 운동 방법과 두뇌 운동이 필요한 이유

성인 뇌의 평균 무게는 1200~1600g이라고 한다. 이는 평균적으로 신체에서 2%가량 되는 무게지만 우리 몸의 전체 에너지에서 20%를 사용하는 만큼 중요한 기관이다. 두뇌 운동을 하면 치매 예방에 도움이 되며 집중력이나 창의력 등 뇌 기능 향상에 크게 기여한다. 그렇다면 두뇌 운동 방법과 효과에 대해서 알아보자. 두뇌 운동, 두뇌 운동 방법 1. 뇌의 구조 뇌의 구조는 크게 3가지로 … Read more

달리기 하면 좋은 이유

달리기는 가장 기본적인 유산소 운동이다. 이런 달리기를 다이어트의 이유로 하는 사람들도 많지만 달리기를 꾸준하게 하면 어떤 점이 우리에게 이로운지 자세히 알아보자. 달리기, 달리기하면 좋은 이유 달리기의 장점 1. 심폐 지구력 향상 및 심혈관 건강 달리기를 꾸준하게 하게 되면 심장이 점점 커진다고 한다. 그렇게 되면 한 번의 심장 운동으로 더 많은 피를 보낼 수 있게 되어 … Read more

다크초콜릿을 하루에 한 개씩 먹으면 생기는 일 : 플라바놀

일반적으로 생각하기에 초콜릿은 살이 찌는 음식이거나 건강에 안 좋은 성분이 많이 들어있는 음식으로 알려져 있다. 과연 그럴까? 초콜릿에 들어있는 플라바놀이라는 성분 때문에 마냥 해롭지만은 않다. 그렇다면 플라바놀에 대해 자세히 알아보자. 플라바놀, 다크초콜릿 효능 1. 플라바놀이란? 플라바놀은 폴리페놀의 한 종류로 강한 항산화제이다. 여러 가지 채소나 과일에서도 발견이 되며 카카오에서도 발견이 된다. 다크초콜릿이 건강에 좋다는 말은 플라바놀이 … Read more

겨울철 피부가 가려운 이유, 세라마이드 때문인가?

겨울에 피부가 유독 간지럽게 느껴진다. 그 이유는 세라마이드와 연관이 있다고 한다. 세라마이드는 피부에 어떤 관련이 있고 왜 줄어드는지 자세히 알아보자. 세라마이드, 피부가 가려운 이유 세라마이드란? 세라마이드는 세포 표피에 50% 이상을 차지하고 있는 물질로 세포분화, 성장, 사멸 등의 다양한 세포 전달 신호에 관여하고 있다고 한다. 그리고 세라마이드는 외부 자극으로부터 피부를 보호해 주거나 수분 유지에 크게 기여하고 … Read more

텔로미어(Telomere)와 노화의 관계

텔로미어라는 말이 언제부터인가 여기 저기서 들려왔다. 노화도 유전이라는 말이 이때부터 생겨나기 시작했던것 같다. 그런데 정말 노화가 유전일까? 한 집에 사는 식구중에 유독 동안인 사람이 있고 노안인 사람도 있다. 이렇게 되면 유전이라고 보기 힘들 수도 있다. 그렇다면 노화의 유전, 그리고 텔로미어에 대해 알아보자. 텔로미어, 노화 1. 텔로미어란? 텔로미어(Telomere)는 우리말로 말단소립, 말단체, 말단소체, 말단 염색체 등으로 불리며 … Read more

피부가 간지러운 이유와 대처 방법 : 가려움증, 소양감

가려움증은 인간을 고통스럽게 만들기도 한다. 이 가려움증을 소양감이라고 한다. 피부가 간지러운 이유는 여러 가지가 있는데 왜 간지러운지 알아보자. 가려움증, 소양감, 피부가 간지러운 이유 1. 소양감이란? 소양감은 피부를 긁거나 문지르고 싶은 충동이 일어나는 불쾌한 감각이라고 한다. 다른 말로 하면 가려움이 가볍지 않고 고통으로 밀려오는 것이다. 개인에 따라 매우 주관적으로 나타나며 특정한 자극이라도 시간과 때에 따라 다른 … Read more

염증과 부종에 좋은 브로멜라인

염증과 부종은 연관성이 크다. 염증이 생겨 붓기도 하고 붓기가 있어 염증 수치가 높아지기도 한다. 특히 상처가 나면 부으면서 염증반응이 나타난다. 이러한 증상들을 완화하는 것이 바로 브로멜라인이다. 브로멜라인, 브로멜린 브로멜라인이란? 브로멜라인은 브로멜린으로 발음하기도 하며 소화효소 중 하나로 파인애플 줄기에서 많이 발견된다. 강한 단백질 분해 효소로 고대 시대부터 의학 약재로 널리 사용하였다고 한다. 파인애플 과육에도 브로멜라인이 발견되지만 … Read more

세상에서 가장 흔한 보약, 안토시아닌

건강한 신체를 위해서 무엇을 하면 좋을까? 건강한 신체는 체내에 독소가 많이 없는 것을 말하는 것 같다. 독소는 체내에 활성 산소가 생기면서 세포벽을 손상 시키고 염증 수치가 올라가면서 생긴다. 이러한 현상을 막을 수 있는 것이 바로 ‘안토시아닌’이다. 안토시아닌, 안토사이아닌 1. 안토시아닌(Anthocyanin)이란? 안토시아닌 또는 안토사이아닌이라고 말하며 플라보노이드의 한종류이다. 보라색, 자주색, 붉은색을 띠는 채소나 과일에 풍부하다. 2. 안토시아닌의 … Read more