생리 날이 되었는데도 생리를 하지 않으면 스트레스로 다가온다. 특히 여행 전이나 특별한 날에 생리를 피해서 일정을 잡았을 때는 더욱 그렇다. 왜 그런 것인지 생리 불순 원인과 대처 방법에 대해 알아보자.
생리 불순, 생리 불순 원인과 대처 방법
1. 생리 불순이란?
생리 불순은 불규칙한 월경을 뜻하는 말이다. 의학에서는 무배란 및 희소 배란에 의해 나타난다고 한다.
2. 생리 불순의 원인
생리 불순의 원인은 다양하게 나타나는데 다낭성 난소 증후군, 스트레스로 인한 배란 장애, 거식증이나 폭식증에 의한 배란 장애, 신체의 특정 부위 종양(뇌하수체, 부신, 골반 등), 갑상선 기능 장애 등을 원인으로 본다.
위의 원인 중에서 질병이 아닌 스트레스나 호르몬 변화에 의해서 생기는 생리 불순에 대한 대처 방법을 알아보자.
질병으로 인한 생리 불순은 단발적으로 발생하는 것이 아니고 적게는 3개월에서 길게는 6개월 이상 안 할 때가 있다. 만약 3개월 이상 생리를 하지 않는다면 병원에서 검진받아 보는 것을 권장한다.
3. 생리 불순 대처 방법
석류 먹어보기
석류는 여성에게 좋은 과일로 많이 알려져 있다. 이유는 첫 번째로 비타민 C가 풍부함에 있다. 비타민 C는 자궁 내벽을 튼튼하게 해서 각종 질환을 예방하고 원활한 생리를 할 수 있게 도와준다.
두 번째는 석류에는 에스트로겐 성분이 있어서 자궁 내벽을 튼튼하게 하고 월경주기를 조절하며 배란 활동에 관여한다. 그래서 석류를 꾸준하게 먹으면 생리 불순이 완화될 수 있다.
반신욕 하기
여성의 배는 따뜻해야 한다. 그래서 반신욕을 하면 좋은데 배가 따뜻해지면 혈액순환이 잘 되어서 원활한 생리를 할 수 있게 도와준다.
강황 밥이나 카레를 먹자
강황은 생리통을 완화하고 생리주기를 잡아주는 것으로 잘 알려져 있다.
강황을 넣은 밥이나 카레 등으로 먹을 수 있고 강황 환이나 차로도 마실 수 있으니 따뜻하게 해서 마셔보자.
무리한 다이어트는 삼가자
무리하게 다이어트를 하게 되면 호르몬 불균형이나 영양공급이 제대로 이루어지지 않아 생리 불순이 심해질 수 있다.
그렇기 때문에 다이어트를 하더라도 매 끼니를 영양가 있게 챙겨 먹는 것이 중요하다.
출처 네이버 지식백과
다음 글은 다낭성 난소 증후군의 원인과 예방 방법에 관한 글이다. 생리불순이 계속된다면 꼭 읽어보길 권장한다.