피부 건강

다크서클은 유독 사람을 피곤하게 보이게 한다. 눈 밑이 퀭해서 그런 것 같다. 다크서클은 동양의학에서는 흑륜이라고 하고 서양의학에서 다크서클이라고 한다. 그렇다면 다크서클이 생기는 이유와 없애는 방법에 대해 알아보자.

다크서클, 다크서클 원인, 다크서클이 생기는 이유와 없애는 방법

1. 다크서클이 생기는 원인

피부 자극

피부의 자극으로 생길 수 있다. 알레르기나 발열이 잦은 사람이 생기는데 손으로 안구 주변을 비비거나 하는 등의 자극을 주면 다크서클이 생길 수 있다.

혈액순환 문제

의학용어로 정맥울혈이라고 하는 혈액이 정체되는 문제로 다크서클이 생길 수 있다.

이러한 증상은 과로나 빈혈 등이 원인이 되며 혈액이 정체면 검게 보이곤 하는데 눈 밑의 피부가 얇아서 더욱 검게 표가 난다.

유전적인 문제

안구 주위의 피부에 멜라닌 색소가 과하게 침착되는 증상으로 다크서클이 생길 수 있는데 이는 유전적인 특징일 수도 있으며 병적으로는 아토피 피부염이 있는 사람에게 나타날 수 있는 확률이 높다고 한다.

2. 다크서클 없애는 방법

안구 찜질하기

혈액순환 문제일 경우 혈액순환을 원활하게 하기 위해 찜질팩이나 따뜻한 물에 수건을 적셔 눈 주변을 찜질해 주는 게 좋다.

그렇게 하면 혈액순환이 원활하게 되어 다크서클이 다소 개선될 수 있다.

충분한 휴식

앞서 말했듯이 다크서클의 원인 중에 과로가 있다. 그렇기 때문에 충분한 휴식을 취하여 피로를 해소해 주는 것이 중요하다.

특히 피부가 재생이 잘 되는 밤 10시부터 다음 날 새벽 2시 사이에는 꼭 자도록 노력하자.

영양제 챙겨 먹기

피로 해소에 도움이 되는 비타민의 섭취가 중요하다. 영양제로 보충해도 되고 신선한 과일과 야채를 먹어서 건강까지 챙기는 방법이 있다.

다크서클 예방 및 완화에 도움이 되는 음식은 사과, 브로콜리, 양배추, 연어, 레몬 등이 있다.

자외선 차단제 바르기

다크서클은 나이가 들면서 자연스럽게 생길 수도 있다. 특히 눈 주변의 피부는 약하기 때문에 자외선에 취약할 수밖에 없다. 그렇기 때문에 자외선 차단제를 꼭 챙겨 바르는 게 좋다.

아이크림 사용하기

아이크림 중에 비타민 C가 풍부한 아이크림을 사용하면 색소침착에 의한 다크서클 완화가 가능하다.

자기 전에 아이크림을 발라주어 재생 효과를 극대화해 주는 것이 좋다.

출처 https://namu.wiki/w/%EB%8B%A4%ED%81%AC%EC%84%9C%ED%81%B4

다음 글은 피부에 좋은 판토텐산에 관한 글이다. 피부가 좋지 않거나 여드름이 많이 난다면 꼭 읽어보길 권장한다.

https://circleupblog.com/피부와-여드름에-좋은-판토텐산

가슴이 처지는 이유에 대해 지난 시간에 알아보았다. 오늘은 가슴 탄력을 유지하는 운동에 대해 알아보자.

가슴 탄력, 가슴 탄력을 유지하는 운동

가슴 근육 운동을 해야 하는 이유

가슴 탄력을 유지하기 위해서는 근육을 키워주는 것이 중요하다. 가슴 근육을 단련시키면 가슴에 탄력이 생겨 모아주는 효과가 있기 때문이다.

운동 방법

팔굽혀펴기

팔굽혀펴기는 집에서 간단히 할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 그리고 팔굽혀펴기는 가슴의 탄력을 길러줄 수 있는 운동이다.

먼저 엎드려서 양팔과 발로 땅을 짚는다. 이 자세가 힘들다면 무릎으로 땅을 짚어도 좋다. 천천히 5개, 빠르게 10개 한 세트로 3회 정도 실시하는 게 좋다.

플랭크

플랭크는 팔굽혀펴기 비슷한 근육 운동을 할 수 있고 개인적으로 팔굽혀펴기보다 더 추천한다. 이유는 코어근육까지 단련해 주기 때문에 이쁜 몸매를 만들 수 있다.

플랭크 자세는 팔꿈치와 발로 바닥을 딛고 자세를 그대로 유지해야 한다. 이때 등과 다리가 일자가 되게 해야 하고 온몸의 근육에 느낌이 올 때까지 해주는 것이 좋으며 초보자는 30~60초 중급자는 60~90초, 고급자는 90~180초 정도로 해주며 3회 정도 해주면 효과가 있다.

체스트 플라이

누운 상태에서 3kg 정도의 아령을 들고 팔을 가슴 위로 올려 양손이 가슴 위에서 만나게 한다. 10개 1세트 3번 정도 해준다. 무게가 너무 가볍다고 무턱대고 무게를 올리면 어깨부상이 생길 수 있으니 주의해야 한다.

운동 횟수

운동은 일주일에 3번 정도가 적당하다고 한다. 근육도 휴식기가 있어야 잘 자라나기 때문이며 자주 할 경유 부상의 위험도 있다.

결론

가슴 근육을 키우면 가슴에 탄력이 생긴다고 했다. 그러나 운동 후 뜨거운 물로 샤워하고 나오면 효과가 반감하기 때문에 뜨거운 물로 샤워 후에 반드시 찬물로 헹궈주는 것이 중요하다.

출처 https://ko.wikihow.com/%ED%83%84%EB%A0%A5%EC%9E%88%EB%8A%94-%EA%B0%80%EC%8A%B4-%EB%A7%8C%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95

다음 글은 피부에 좋은 세라마이드에 관한 글이다. 피부 탄력과 피부 트러블 등이 고민이라면 꼭 읽어보길 권장한다. https://circleupblog.com/겨울철-피부가-가려운-이유-세라마이드-때문인가

겨울에 피부가 유독 간지럽게 느껴진다. 그 이유는 세라마이드와 연관이 있다고 한다. 세라마이드는 피부에 어떤 관련이 있고 왜 줄어드는지 자세히 알아보자.

세라마이드, 피부가 가려운 이유

세라마이드란?

세라마이드는 세포 표피에 50% 이상을 차지하고 있는 물질로 세포분화, 성장, 사멸 등의 다양한 세포 전달 신호에 관여하고 있다고 한다.

그리고 세라마이드는 외부 자극으로부터 피부를 보호해 주거나 수분 유지에 크게 기여하고 있으며 피부의 수분과 탄력 유지를 조절하는 기능이 있다.

또한 세라마이드는 노화 방지에 크게 기여하고 있고 피부 트러블이나 문제들을 완화하는 데 큰 역할을 한다.

세라마이드의 효능

세포 사멸을 유도함

세라마이드는 세포막을 재 배열하여 세라마이드가 풍부한 막 영역을 만든다. 다시 말해 세포막을 세라마이드가 풍부한 곳으로 이동시킨다고 생각하면 쉽다.

그래서 세포 간의 신호전달을 잘 되게 해주며 세포 사멸을 유도하며 촉진한다.

세포 사멸이란?

세포 사멸이란 세포가 스스로 죽는 것을 말하는데 기형이나 수명이 다한 세포가 스스로 죽음으로써 다른 세포의 양분이 되는 것을 말한다. 세포 사멸이 잘 되면 피부트러블이 줄어들고 건강한 피부를 유지할 수 있다.

면역력 유지에 기여

세라마이드의 영역은 병원균의 내재화와 감염된 상피세포로부터 사이토카인 생성을 조절하는 데 관여하고 있다.

사이토카인은 면역세포로부터 분비되는 단백질 면역 조절제이다.

세라마이드의 부작용

부작용은 용량을 많이 사용했을 때 주로 나타나며 여드름, 발진, 피부 자극, 알레르기 반응 등이 있다.

세라마이드 제품 고르는 법

세라마이드 제품을 고를 때는 당연히 세라마이드의 용량을 확인하는 것이 좋다. 그리고 효과적인 노화 방지 제품들은 산패가 잘 진행됨으로 단지형 화장품보다 튜브형이나 펌프형이 더 산패에 영향을 덜 받으므로 이러한 제품을 선택하는 것이 좋다.

노화 방지의 효과를 보기 위해 비타민 C와 같이 혼합된 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이다. 또한 세라마이드 자체가 피부의 구성 물질이기 때문에 모든 피부 사용이 적합하다.

그 밖에 노화 방지에 좋은 항산화 물질인 비타민 E나 아스타잔틴, 레티놀 등이 함유되어 있는지 확인하여 구입하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다.

출처 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=5733338&cid=60266&categoryId=60266

다음 글은 우리 몸이 산성화되었을 때 어떤 현상들이 있는지 적어 놓은 글입니다. 쉽게 피로해지거나 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는다면 꼭 읽어 보시길 바랍니다.

https://circleupblog.com/우리-몸이-산성화-되면-어떻게-될까