여성에게 질 건강은 남성에게 정력만큼 즁요하다고 비유할 수 있다. 그런 만큼 질 건강은 여성에게 빼놓을 수 없는 숙제와도 같다. 그렇다면 오늘은 질 건강에 좋은 음식에 대해 알아보자.
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1. 발효 식품
유산균이 질 건강에 좋은 음식으로 많이 알려져 있다. 그렇기 때문에 발효음식이 질 건강에 좋다. 대표적으로 된장, 청국장, 김치, 그리스식 요구르트 등의 발효음식이 질 건강에 좋다.
2. 생강
생강은 항염 작용을 하여 질염 예방에 도움이 되며 몸을 따뜻하게 하는 성분이 있어 평소에 몸이 차가운 여성들에게도 좋다. 더군다나 여성의 하복부는 따뜻하게 유지해야 하므로 생강이 큰 도움이 된다.
3. 파프리카, 아로니아, 블루베리
아로니아나 블루베리, 파프리카 등은 셀레륨이 풍부하다.
셀레늄은 강력한 항산화 물질로 항염 작용과 노화 방지에도 탁월하며 셀레늄은 비타민 E 보다 약 2900배 정도의 노화 방지 효과를 가지고 있다고 한다.
질 건강과 노화 방지까지 같이 챙길 수 있어 더욱더 효과적이다.
4. 오메가3 지방산
등 푸른 생선, 아몬드, 아보카도, 강낭콩 등은 오메가3 지방산이 풍부하다. 오메가3 지방산은 각종 염증을 막는데 탁월하여 질 건강에 좋은 음식이다.
5. 물
질의 내부는 습하게 유지되어야 한다. 건조하게 되면 산도(pH)가 틀어져서 염증이 생기게 된다. 그렇기 때문에 충분한 수분 섭취를 하여 적절한 습도를 유지하는 것이 중요하다.
또한 물을 많이 마시면 우리 몸에 노폐물을 잘 걸러주어 다방면으로 건강을 챙길 수 있다.
6. 신선한 채소와 과일
신선한 채소와 과일에는 우리 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부하다.
그렇기 때문에 채소와 과일을 적절하게 먹게 되면 면역력 상승과 호르몬 수치를 적절하게 유지하여 질 건강에 큰 도움이 된다.
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다음 글은 면역력 향상에 큰 도움이 되는 셀레늄에 관한 글이다. 면역력이 떨어졌다고 느껴진다면 꼭 읽어보길 권장한다. https://circleupblog.com/강한-항산화-작용과-노화-방지에-좋은-셀레늄
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