난소 기능 저하 치료

여성의 나이가 35세가 되면 난소의 기능이 급격하게 저하되고 노화가 시작된다고 한다. 그렇게 약해진 난소는 다낭성 난소증후군이나 난소암 등의 질병에 취약해진다. 그렇기 때문에 무엇보다 난소의 기능 저하를 대비해 영양제를 먹는 것이 좋은데 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보자.

여성 건강에 대해서 말할 때 꼭 언급되는 것이 비타민 D이다. 비타민 D는 난자를 둘러싼 영양세포의 증식에 필요한 영양분이며 자궁 건강에도 긍정적으로 기여하는 아주 중요한 영양제이다.

특히 한국인의 90% 이상이 비타민 D가 부족하거나 결핍인 만큼 비타민 D만 꾸준하고 적절하게 보충해 줘도 난소의 기능 저하를 예방할 수 있다.

비타민 D는 햇빛에 의해 합성되기 때문에 주기적으로 일광욕을 하거나 영양제로 섭취해야 한다.

이노시톨은 폐경 이후의 여성호르몬을 개선하고 임신한 여성의 임신성 당뇨병과 다낭성 난소 증후군을 예방하는 효과가 있다.

또한 월경 주기가 틀어진 경우에도 이노시톨을 꾸준하게 먹게 되면 월경주기가 정상화되었다는 연구 결과도 있다.

이노시톨이 풍부한 음식은 아몬드, 호두, 캐슈너트, 참외, 라즈베리, 대부분의 콩류, 양고기, 닭고기 등이다.

엽산은 세포와 혈액생성에 꼭 필요한 영양분으로 임신에 필요한 필수 비타민의 한 종류이다.

엽산을 포함해서 비타민 B군을 모두 먹는 것이 좋으며 엽산의 경우 일반 엽산이 아닌 활성형 엽산으로 먹는 것이 큰 도움이 된다.

오메가-3 지방산은 강한 항산화 작용을 하여 우리 몸에 각종 만성 염증을 낮춰준다. 다낭성 난소증후군 등의 질병이 염증에서 비롯되기 때문에 난소 건강에 꼭 필요한 영양분이다.

또한 노화 방지에도 효과가 있는데 건강한 난소와 난자의 노화 방지에 긍정적인 역할을 하며 세포막 지질의 구성성분이기 때문에 난소의 세포를 건강하게 하는 데 큰 도움이 된다.

오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 연어, 송어, 참치, 아몬드, 아보카도, 두부, 브로콜리 등이 있다.