성인 뇌의 평균 무게는 1200~1600g이라고 한다. 이는 평균적으로 신체에서 2%가량 되는 무게지만 우리 몸의 전체 에너지에서 20%를 사용하는 만큼 중요한 기관이다. 두뇌 운동을 하면 치매 예방에 도움이 되며 집중력이나 창의력 등 뇌 기능 향상에 크게 기여한다. 그렇다면 두뇌 운동 방법과 효과에 대해서 알아보자.
두뇌 운동, 두뇌 운동 방법
1. 뇌의 구조
뇌의 구조는 크게 3가지로 나뉘는데 대뇌, 뇌간, 소뇌이다. 대뇌는 크게 전두엽, 측두엽, 두정엽, 후두엽으로 나뉜다.
전두엽은 뇌에서 가장 큰 부분이며 인체에서 모든 감각은 일차적으로 전두엽으로 들어오며 움직이려는 의지에 관여한다.
측두엽은 대뇌의 양쪽에 위치하며 청각과 언어 능력에 관여한다.
두정엽은 대뇌의 윗부분에 위치하고 촉각을 담당한다.
후두엽은 뇌의 뒷면에 위치하고 시각 기능에 관여한다.
뇌를 중심으로 갈라 좌측을 좌뇌 우측을 우뇌로 구분하기도 하며 좌뇌는 물리적이고 논리적인 판단을 하며 우뇌는 창의적 사고에 관여한다.
2. 두뇌 운동 방법
전두엽 운동 방법
전두엽을 운동하는 방법은 움직이는 것이다. 전두엽은 손을 많이 사용하면 활성화 된다고 하는데 실제로 공을 많이 던져 손을 많이 사용하게 한 대조군은 3개월이 지난 후에 전두엽이 두꺼워졌다는 연구 결과도 있다. 손쉬운 운동 방법으로는 종이접기, 뜨개질, 악기 배우기 등이 있고 걷기나 달리기, 근력 운동도 전두엽 발달에 도움이 된다.
후두엽 운동 방법
후두엽은 시각에 관여하는 기관이다. 그렇다 보니 보고 기억하는 습관이 후두엽 운동에 도움이 많이 된다고 한다. 후두엽 운동에는 암기가 도움이 되는데 퍼즐 맞추기, 숨은그림 찾기, 틀린그림 찾기 등이 도움이 된다.
좌뇌 운동 방법
좌뇌는 논리적인 사고로 발달이 가능하다. 운동 방법은 수학 문제 풀기나 스토쿠, 매일 언어 한문장 학습하기 등이 좌뇌의 운동에 도움이 된다.
왼손잡이라면 오른손을 사용하는 스토쿠를 풀어보자. 이러한 훈련이 좌뇌 발달에 도움이 된다.
우뇌 운동 방법
우뇌는 창의적인 사고로 발달 시킬 수 있는데 주로 미술활동이 우뇌 발달에 도움이 되고 글을 쓰거나 창작 활동을 하는 것도 우뇌 운동에 도움이 된다.
오른손잡이는 왼손으로 오늘 있었던 일을 매일 영어로 창작하여 문장 쓰기가 우뇌 발달에 도움이 된다.
3. 결론
뇌의 구조와 상관없이 새로운 일에 도전하는 행동 그 자체만으로도 두뇌의 운동에 긍정적인 영향을 준다. 그러니 매일 새로운 경험을 하기 위해 도전적인 일상을 보내도록 노력해보자.
출처 https://namu.wiki/w/%EB%87%8C
다크초콜릿을 하루에 한 개씩 먹으면 생기는 일 https://circleupblog.com/다크초콜릿을-하루에-한-개씩-먹으면-생기는-일-플라
댓글을 달려면 로그인해야 합니다.