성인병

5대 성인병 : 비만

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비만이 되는 이유는 다양하지만 현대인들의 비만 원인은 많이 먹고 운동을 하지 않아서 그렇다고 할 수 있다. 비만이 되면 어떻게 해야 할까? 오늘은 비만에 대해 자세히 알아보겠다.

비만, 성인병

비만이란?

비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아닌 ‘체내의 지방이 과도하게 쌓인 상태’를 말한다. 그래서 근육량이 많고 체지방 증가가 없지만 체중이 많이 나가는 경우에는 비만이라고 하지 않는다. 하지만 반대로 체중이 적게 나가지만 체지방이 많은 경우는 마른 비만이라 부른다.

비만의 원인

비만의 원인은 다양하게 있는데 그중에 가장 일반적인 원인은 과다한 열량 섭취이다.

말 그대로 음식을 지나치게 많이 먹거나 열량이 높은 기름진 음식이나 간단하게 섭취하기 쉬운 패스트푸드나 가공 음식들을 많이 섭취하는 습관에서 비만이 시작된다.

많은 열량을 섭취한 후에 운동하지 않는 것 즉, 운동 부족도 원인이다.

먹는 양보다 소모하는 열량이 적으면 살이 찐다. 게다가 현대인들은 컴퓨터 작업이나 사무실에서 일을 하는 등 너무 정적인 삶을 살아가기 때문에 추가적인 활동은 불가피하다.

과도한 스트레스도 비만의 원인이 될 수 있다.

과도한 스트레스의 결과로 잠을 제시간에 안 자거나, 같은 양의 음식을 지나치게 빨리 먹는 섭식 장애 등이 나타나면서 비만을 악화시킬 수 있다. 게다가 수면 부족은 스트레스를 늘릴 뿐만 아니라 물질 대사량까지 낮춰 비만을 악화시킨다.

나이가 들면서 기초대사량이 감소해 자연스럽게 비만이 되는 경우도 있다.

그 밖에도 우울증이나 강박증, 비염, 축농증 등이 외부 활동을 껄끄럽게 만들고 폭식하게 만들어 비만이 되기도 한다.

비만의 합병증

비만으로 인해 당뇨병이나 고지혈증(이상지질혈증)이 생길 위험이 있고, 성기능 장애, 관절염, 심혈관계 질환의 위험이 커진다.

비만의 치료 방법

가장 우선시 되어야 할 것은 생활 습관의 개선이다. 식사량을 줄이고 운동량을 증가시켜야 한다.

식이 요법은 섭취하는 열량을 줄이는 것인데 평소에 섭취하는 열량에서 500~1000kcal 정도를 덜 섭취하는 것이 좋다.

식이 요법과 함께해야 할 것은 바로 운동이다. 줄어든 체중이 다시 증가하지 않도록 매일 30분 정도의 유산소 운동을 해야 한다.

그 밖에도 필요에 따라 약물을 사용하는 치료 방법들이 있다.

비만의 예방 방법

치료 방법과 비슷하다. 최대한 생활 습관을 개선하도록 노력해야 하며 꾸준한 운동을 해야 한다.

하지만 운동을 하기 위해 시간을 낼 수가 없다면 일상생활에서의 활동량을 최대한 늘려보는 것이 좋다.

예를 들어 가까운 거리는 걸어 다니는 것이 좋다. 다음으로는 엘리베이터보다 계단을 이용하는 것도 활동량 증가에 도움이 된다.

야식은 되도록 지양하도록 하고 과식을 피하기 위해 밥그릇의 크기를 줄이는 것도 좋은 방법이다.

출처https://namu.wiki/w/%EB%B9%84%EB%A7%8C

출처https://namu.wiki/w/%EB%B9%84%EB%A7%8C/%EC%9B%90%EC%9D%B8

출처https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31809

5대 성인병 : 심근경색

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심근경색은 치명적인 성인병 및 합병증이다. 급성으로 발생할 경우 몇분 사이에 생명이 위협을 받기 때문이다. 주로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증이 있는 사람들이 걸릴 확률이 높다. 이러한 심근경색에 대해 알아보겠다.

성인병, 심근경색, 합병증

심근경색이란?

심장 근육이 혈액 공급을 받지 못하여 괴사하는 질환이다.

심장 근육에 혈액을 보내는 혈관을 관상동맥이라고 하는데 혈관 크기에 비해 많은 혈액을 보내야 한다. 이러한 관상동맥에 콜레스테롤이 끼거나 갑자기 수축하거나 갑자기 혈전이 생기는 등 동시다발적인 문제로 혈관이 막히는 경우가 많다.

이러한 현상으로 인해 혈류 공급에 문제가 생기면 그 피를 받아야 하는 부위의 심장 근육이 제 기능을 하지 못해 다른 정상적인 심장 근육들과 조화로운 운동을 하지 못한다.

이 과정에 심근경색이 있는 사람들은 극심한 고통에 시달리다가 자연스럽게 혈류가 공급되면 통증은 점차 사라진다.

하지만 자연스럽게 혈류가 공급되지 못하고 그 상태가 유지될 때 심장 근육은 괴사하기 시작하고 이에 따라 환자는 극심한 고통을 느끼며 점차 의식을 잃어간다.

이러한 과정들의 종착지가 심근경색이다.

심근경색 원인

원인은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증(이상지질혈증) 이다. 이 세 가지의 성인병이 동맥경화증을 일으키고 동맥경화증이 심근경색의 원인이 된다.

당뇨병의 경우 혈전이 잘 생기며 혈관 벽을 상하게 하여 신경을 무디게 하는 합병증까지 있어서 특히 주의해야 한다.

세 가지의 성인병이 없어도 위험 인자는 있다. 바로 흡연, 복부비만, 음주, 운동 부족 등이다.

심근경색 증상

증상의 대부분은 갑자기 가슴이 아프다고 호소한다. 대개 ‘가슴을 쥐어짜는 것 같다.’, ‘가슴이 싸한 느낌이 든다.’, ‘명치가 아프다.’ 등의 가슴 통증을 호소한다.

드물게 가슴 통증이 없이 구역, 구토, 소화불량을 호소하는 경우도 있다. 기저질환이 있는 사람은 위의 증상에 어느 정도 주의를 기울여야 한다.

심근경색의 합병증.

합병증은 여러 가지가 있는데 치명적인 합병증은 발생 부위의 기능 부전 및 파열로 인한 급성 승모판 역류증, 급성 심실중격 결손증 등이 있으며 이러한 합병증은 수술적인 치료가 필요하다.

발생 부위가 매우 광범위한 경우에는 혈압이 떨어지는 심인성 쇼크가 발생하여 매우 위험할 수 있다.

심근경색의 예방 방법.

예방 방법은 기본적으로 매일 3~40분씩 3일 이상 운동을 하고, 흡연, 음주 등을 끊어야 한다.

식생활도 바꿔야 하는데 저지방 식사를 해야 하며 신선한 채소와 과일을 함께 섭취하는 것이 중요하다.

출처https://terms.naver.com/entry.naver?docId=2109138&cid=63166&categoryId=51019

출처https://namu.wiki/w/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89

출처http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000335

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5대 성인병 : 고지혈증

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고지혈증이란 혈액 내에 지방 성분이 많은 상태를 말한다. 이번에는 고지혈증에 대해 알아보겠다.

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고지혈증이란?

고지혈증은 필요 이상으로 지방이 높아진 상태로 말 그대로 인체의 혈액에 기름이 많이 낀 것을 말한다.

정확한 명칭은 이상지질혈증이라 하며, 지질 중에서 어떤 지질이 높은지에 따라 명칭이 달라진다.

혈액 수치 중 LDL 콜레스테롤이 높은 경우를 말한다.

아래는 콜레스테롤 참고치이다.

LDL 콜레스테롤 : 100~129가 정상범위.

총콜레스테롤 : 200 미만이 정상.

HDL 콜레스테롤 : 41~59가 정상.

중성지방 : 150 미만이 정상.

고지혈증의 원인

정확한 원인은 알 수 없지만 가장 많은 원인은 유전적인 요인이다. 그다음으로 많은 원인이 비만, 당뇨병 등의 성인병의 합병증으로 나타난다.

고지혈증 증상

고지혈증은 대부분 증상이 없는 것이 특징이다. 그래서 정기 건강 검진 때 혈액 검사를 해서 발견되는 것이 대부분이다.

하지만 특정 증상이 생길 수는 있다.

혈액의 중성지방이 심하게 증가하면 췌장염이 생길 수 있다. 췌장염의 증상은 복통이 일반적이다.

일부 환자는 아킬레스건에 황색 종양이 생기거나 눈꺼풀에 확색판종이 생긴다고 한다.

고지혈증 합병증

고지혈증은 무서운 성인병 중 하나이다. 증상이 거의 없다가 합병증이 생기기 때문이다.

합병증은 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 급성 췌장염이 있다.

고지혈증 예방 방법

성인병의 원인은 대부분 운동 부족과 대사증후군이 원인이다. 즉 많이 먹고 운동을 하지 않아서 생기는 병이므로 운동으로 예방할 수 있다.

운동을 하면서 식이요법을 병행하는 것이 중요한데 가장 먼저 조절해야 하는 것은 섭취하는 지방의 양이다.

소기름이나 돼지기름 등 모든 동물성 기름과 버터, 코코넛 기름 등 포화지방산을 전체 칼로리의 10% 미만으로 제한하는 것이 좋다.

그리고 오메가3계 지방산과 오메가6계 지방산으로 구성된 다가불포화지방산은 총 칼로리의 10% 이하로, 올리브유, 땅콩기름, 카놀라유 등과 같은 단가불포화지방산은 총 칼로리의 20% 이하로 제한하는 것이 좋다.

탄수화물 등 단순당을 많이 섭취하게 되면 중성지방이 증가하고 HDL 콜레스테롤이 감소할 수 있으므로 섭취에 주의해야 한다.

출처http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000258

출처https://namu.wiki/w/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D

출처https://terms.naver.com/entry.naver?docId=926833&cid=51007&categoryId=51007