우리나라의 건강한 성인남녀는 항상 다이어트를 할 것이다. 건강한 신체와 정신을 위해 하는 사람도 있을 것이고 이쁜 몸매를 위해서 하는 사람도 있을 것이다. 그런데 체중을 유지하는 목적으로 다이어트를 하면 상관이 없지만 체중을 감량하려는데 그렇지 않을 때는 원인이 있을 것이다. 그렇다면 다이어트를 해도 살이 안 빠질 때 어떻게 하면 좋을까?
다이어트, 다이어트를 해도 살이 안 빠질 때
1. 수분이 부족할 때
우리 몸이 살이 찌는 이유는 노폐물이 쌓여서 그렇다.
그런데 충분한 수분 섭취를 하지 않으면 노폐물의 배출에 문제가 생겨 노폐물이 몸에 쌓이게 되면서 체중이 증가할 수 있다.
그렇기 때문에 체중을 감량할 목적이라면 성인 기준 하루에 2L의 물을 마셔주는 것이 중요하며 이는 일반 머그잔으로 8~10잔 정도라고 한다.
2. 양질의 수면이 부족할 때
수면은 우리 몸이 노폐물을 청소하는 시간이라고 생각하면 된다.
그런데 수면이 부족하거나 불면증이 있다면 노폐물을 청소하는 시간이 부족해지고 자연스럽게 살이 찌는 체질로 바뀌게 된다.
또한 수면이 부족하면 폭식하게 되거나 단 음식을 먹고 싶은 욕구가 증가하게 된다.
그렇기 때문에 충분히 자는 것이 체중 감량에 도움이 된다.
3. 정크푸드, 즉석식품 섭취 줄이기
튀김이나 즉석식품을 자주 먹게 되면 우리 몸에서 염증을 유발하게 된다. 이에 따라 우리 몸이 붓게 되며 살이 찌게 된다.
될 수 있으면 즉석식품이나 정크푸드는 섭취를 하지 않는 것이 좋으나 여건이 안 된다면 줄여주는 것이 좋으며 먹어야 할 때는 신선한 채소와 함께 먹어주는 것이 좋다.
4. 규칙적인 운동하기
식이요법으로 살이 잘 안 빠진다면 규칙적으로 산책을 하거나 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 하는 것도 좋다.
이러한 활동들은 혈액순환과 림프의 순환을 늘려 노폐물을 잘 걸러줄 수 있는 체질로 바뀌게 된다.
5. 적절한 영양제 먹기
우리가 먹는 음식으로는 양질의 영양소를 제대로 섭취하지 못할 수도 있다. 특정 영양소들이 결핍되면 면역력이 떨어지거나 수면장애를 겪을 수 있다. 그렇기 때문에 적절한 영양제 보충이 다이어트에 도움이 된다.
6. 결론
다 원론적인 이야기일 뿐이지만 실천하기는 어려운 것이 다이어트인 것 같다. 그래도 포기하지 말고 열심히 노력해서 건강한 여름을 맞이하면 좋겠다.
출처 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=3386874&cid=47339&categoryId=47339
다음 글은 간헐적 단식을 하는 방법에 대한 글이다. 다이어트를 하고 있다면 꼭 읽어보길 권장한다.
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